top of page
Untitled design-8.png

ADEM & ONTSPANNING

Body, Mind & Soul - onlosmakelijk met elkaar verbonden

 

 

Je hebt last van spanningsklachten. Je spierspanning is hoog; Je voelt je gestresst, je ademhaling zit hoog en je voelt de onrust in je lichaam en je hoofd. Je voelt dit al een tijdje. De ontspanningsmomenten komen steeds onder voor. Je wilt weer leren hoe ontspanning ook al weer voelde. Rust voelen in plaats van onrust. Je goed in je vel en lichaam voelen in plaats van afgesloten en niet aanwezig.

Herken je dit ?

Als je het volgende herkent, dan kan Adem & Ontspanningstherapie jou helpen ; je verbinden bij het niet thuis voelen of niet verbonden voelen met je lichaam; helpt je ontspannen en verminderen van alle stress gerelateerde klachten zoals hoofdpijn, spijsverteringsproblemen, concentratie problemen, vermoeidheid, hyperventilatie, slapeloosheid, hoge bloeddruk en hartkloppingen, angst en onrust gevoelens. Doordat je (meer) lichaamsbewustzijn creëert, krijg je ook meer inzicht in onderliggende patronen die spanning veroorzaken zodat je adequater kunt handelen als de spanning oploopt.

Wat leer je?

Met Adem- en  Ontspanningstherapie leer je omgang met stress en spanning ; waardevolle methoden en technieken die je altijd kunt inzetten als de spanning oploopt, of preventief zodat je in balans blijft. Je leert hoe je kunt loslaten van spanning en stress. We kijken naar patronen die spanning opleveren. Door inzicht en anders leren handelen kom je minder in stressvolle situaties terecht. We kijken naar mentale en emotionele blokkades ; zodat je deze kunt doorbreken. Je creëert lichaamsbewustzijn zodat je weet en voelt wanneer de spanning oploopt. En een nieuw hoofdstuk kunt beginnen met gezondere en ondersteunende methodes.

Voor wie is dit Traject geschikt? 

* Voor wie zichzelf (vaak) wegcijfert en iets anders (personen of werk) op de eerste plek zet

* Als je geen of moeilijk nee kan zeggen, je grenzen niet of te laat aangeeft en jezelf te vaak op de laatste plaats zet. 

* Als je vast in please gedrag, niet voor jezelf kan kiezen of opkomen en jezelf niet belangrijk  (genoeg) vind

* Voor wie fysieke spanningsklachten ervaart 

* Voor wie een burnout heeft of burnout-klachten ervaart

* Voor wie die te veel " moet" van zichzelf en zich te weinig ruimte gunt

* Voor wie die wel weet dat ontstres-sen  nodig is maar het vervolgens niet doet.

* Voor wie wil leren luisteren naar zijn hart & gevoelens minder naar zijn hoofd.

* Voor wie patronen zoals perfectionisme, grenzeloosheid, gedrevenheid, plichtgetrouwheid, te grote

loyaliteit aan anderen wil doorbreken.

* Voor wie ondersteuning nodig heeft naar een ontspannen leven.

X Voor wie is dit traject niet geschikt? 

X Als je op zoek bent naar een Quick - Fix en verwacht in de eerste week direct (grote) resultaten zult boeken

X Als je geen tijd, energie en moeite wil steken in een stuk zelf onderzoek naar eigen gewoonten en gedrag 

X Terug vallen hoort bij het proces ; direct opgeven hoort er niet bij 

X Als je je eigen weerstand niet erkent en herkent en wegloopt of telkens afspraken afzegt

Als je je gezondheid en welzijn geen prioriteit geeft

Wat leer je ?

* Praktische tools en handvaten om om te gaan met en

  leren loslaten van stress en spanning.

* Inzicht krijgen en doorbreken van oude patronen en

  blokkades die stress en spanning veroorzaken.

* Je leert om te voelen en je emoties te uiten 

* Leren ontspannen en  meer genieten van leven, je werk, je

  gezin, van jezelf.

* Creeren van meer rust waardoor je meer in balans bent

* Zelfvertrouwen, meer zelf bewust en lichaam bewustzijn.

* Je leert om met jouw aandacht in het hier en nu te zijn. 

* Je leert je gevoeligheid of hoog gevoeligheid te managen.

* Ervaren van  ontspanning, ruimte, vrijheid & innerlijke rust

Wat is het resultaat?

* Je ervaart meer rust en ontspanning

* Je voelt meer innerlijke vrijheid en ruimte 

* Je creëert meer zelf liefde en liefde voor anderen

* Je voelt meer verbinding met jezelf

* Je bent vitaler en hebt meer energie

* Je belastbaarheid wordt vergroot

* Je wordt stress bestendiger

* Je start een nieuw hoofdstuk in je leven met meer

   harmonie en vreugde.

Wat kan ik verwachten ? 

- Een gratis en vrijblijvend intake gesprek voor behoefte bepaling en neerzetten van intenties/ doelstelling ;

- 10 x Wekelijkse sessie van 60 minuten door ervaren Adem & Ontspanningstherapeute  & Yoga docente

- Het leren van ontspanningstechnieken door middel van Ademhaling / Ademwerk,

  Mindfulness, Meditatie, Yoga, Stretching en Ontspanningsoefeningen in de studio.

- Het leren van het toepassen van ontspanningstechnieken in de natuur.

- Leefstijl Advies voor een gezond en ontspannen leven

(+ E-book met advies, opdrachten en recepten )

- Oefeningen voor thuis

Welke methoden worden er gebruikt?

 

- Ontspanningstherapie met ontspanningsoefeningen (stretchen, verlengen, los maken van spieren en spiergroepen) voor ontspanning en lichaamsbewustwording.

- Ademhalingsoefeningen en Adem werk voor directe ontspanning, verminderen van gedachten beter slapen.

- Meditatie en Mindfulness oefeningen om direct spanning te verminderen, gedachten los te laten, beter te slapen, meer rust en (zelf) vertrouwen te creëren. 

- Mindfulness in de Natuur  / Natuur Coaching om in de natuur rust momenten te creëren en inzicht te krijgen in oude patronen voor natuur opstellingen. 

- Op verzoek kan er een energetische sessie worden afgesproken

Investering

ONTSPAN 3 MND Traject

* Volg 10 sessies in de buitenlucht of in de studio gedurende 3 maanden

* LEEFSTIJL  advies (PDF) E-book

* Ontspan pakket tw.v. € 25,-

* Maandelijkse evaluatie

Kosten :

In 1 termijn € 650  incl. btw particulier -

excl. 21% btw zakelijk-factuur + 1 gratis Acces Bars behandeling

In 3 termijnen p.m. : € 225,- (incl. btw particulier | excl. 21% btw zakelijk)

ONTSPAN 6 MND Traject

* Volg 20 sessies in de buitenlucht of in de studio gedurende 6 maanden 

* LEEFSTIJL advies (PDF) E-book

* ONSTPAN pakket tw.v. € 25,-

* Online Community met alle leefstijl E-

   books, Yoga & Meditatie Video's en

   Audio's, Live Bibliotheek met vele

   boeken over voeding, recepten,

   mindset, yoga etc.

* Yoga 3 Rittenkaart t.w.v. € 33,-

   (1 mnd geldig - buiten of studio les)

* Maandelijkse evaluatie

Kosten :

In 1 termijn € 1.270 incl. btw particulier | excl. 21% btw zakelijk (factuur) + 2 gratis Acces Bars behandeling

In 6 termijnen p.m. : €222,50,- (incl. btw particulier | excl. 21% btw zakelijk)

ONTSPAN 12 MND Traject

* Volg 40 sessies in de buitenlucht of in de studio gedurende 12 maanden 

* LEEFSTIJL advies (PDF) E-book

* ONTSPAN pakket tw.v. € 25,-

* Online Community met alle leefstijl E-

   books, Yoga & Meditatie Video's en

   Audio's, Live Bibliotheek met vele

   boeken over voeding, recepten,

   mindset, yoga etc.

* 1 x Yoga 10 Rittenkaart t.w.v. €150,-

   (3 mnd geldig - buiten of studio les)

* Maandelijkse evaluatie

Kosten :

In 1 termijn € 2,400 incl. btw particulier | excl. 21% btw zakelijk (factuur) + 4 Acces Bars Behandelingen

In 12 termijnen p.m. : € 208,50  (incl. btw particulier | excl. 21% btw zakelijk)

Interieurdecoratie

KENNISMAKEN

Spreekt het bovenstaande je aan en wil je graag meer weten over een traject of andere mogelijkheden ? 

Boek een gratis informatief gesprek waarin we samen kijken welk traject het beste bij je past. Dit is uiteraard gratis en vrijblijvend. Dit gesprek zal plaats vinden in de studio aan het Buddingh'plein te Dordrecht

 

Plan een uur vrij in je agenda hiervoor. 

bottom of page