Ontspanning

Voor wie is dit plan geschikt? 

- Voor wie zichzelf (vaak) wegcijfert en iets anders (personen of werk) op de eerste plek zet

-  Voor wie spanningsklachten heeft zoals darm- en maagklachten, hoofdpijn, hoge spierspanning in rug en nek.

- Voor wie die te veel " moet" van zichzelf

- Voor wie die wel weet dat ontstres-sen  nodig is maar het vervolgens niet doet.

- Voor wie wil leren luisteren naar zijn hart & gevoelen minder naar zijn hoofd.

- Voor wie patronen zoals perfectionis-me, grenzeloosheid, gedreven-heid, plichtgetrouwheid wil doorbreken.

- Voor wie ondersteuning nodig heeft naar een ontspannen leven.

Jouw focus voor het Coachingstraject is Ontspanning. Het traject duurt min. 3 maanden. Je ontvangt na jouw intake gesprek een offerte / bevestiging met een plan van aanpak. Na akkoord gaan we samen aan de slag. 

Wat kan ik verwachten ? 

- Intake gesprek voor behoefte bepaling en neerzetten van intenties/ doelstelling

- Wekelijkse sessie van 60 minuten door ervaren Ontspanningscoach & Yoga docente

- Het leren van ontspanningstechnieken door middel van ademhaling, mindfulness, meditatie, yoga, stretch en ontspanningsoefeningen in de studio.

- Het leren van het toepassen van ontspanningstechnieken in de natuur.

- Leeftijd Advies voor een gezond en ontspannen leven (+ E-book met advies, opdrachten en recepten )

- Bij aankoop van 20 sessies of meer ontvang je een Energetische  behandeling naar keuze.

Wat leer je en wat is het resultaat?

- Inzicht krijgen en doorbreken van oude patronen die stress en spanning veroorzaken.

- Leren ontspannen en  meer genieten van leven, je werk, je gezin, van jezelf.

- Beter slapen, meer innerlijke rust, goede spijsvertering, lagere bloeddruk en beter geheugen. 

- Zelfvertrouwen, zelf bewust en meer lichaam bewustzijn.

- Je leert om met jouw aandacht in het hier en nu te zijn. 

- Je leert je gevoeligheid of hoog gevoeligheid te managen.

- Ervaren van  ontspanning, ruimte, vrijheid & innerlijke rust

Resultaten
Verwachting
voor wie
methoden

Welke methoden gebruik je?

 

- Ontspanningstherapie met ontspanningsoefeningen (stretchen, verlengen, los maken van spieren en spiergroepen) voor ontspanning en lichaamsbewustwording.

- Ademhalingsoefeningen voor directe ontspanning, verminderen van gedachten, beter slapen.

- Meditatie en Mindfulness oefeningen om direct spanning te verminderen, gedachten los te laten, beter te slapen, meer rust te creëren, meer (zelf) vertrouwen te creëren. 

- Mindfulness in de Natuur  / Natuur Coaching om in de natuur rust momenten te creëren en inzicht te krijgen in oude patronen voor natuur opstellingen. 

- Op verzoek kan er een energetische sessie worden afgesproken

Yoga & Ayurveda
- Als je meer verdieping wilt op het gebied van Yoga, de houdingen, filosofie, meditatie en
Ayurveda dan is dit Yoga & Ayurveda Programma een goede keuze.
Tarieven
Bel mij