Ontspanning

Voor wie is dit plan geschikt? 

- Voor wie zichzelf (vaak) wegcijfert en iets anders (personen of werk) op de eerste plek zet

-  Voor wie spanningsklachten heeft zoals darm- en maagklachten, hoofdpijn, hoge spierspanning in rug en nek.

- Voor wie een burnout heeft of burnout-klachten ervaart.

- Voor wie die te veel " moet" van zichzelf

- Voor wie die wel weet dat ontstres-sen  nodig is maar het vervolgens niet doet.

- Voor wie wil leren luisteren naar zijn hart & gevoelen minder naar zijn hoofd.

- Voor wie patronen zoals perfectionis-me, grenzeloosheid, gedreven-heid, plichtgetrouwheid wil doorbreken.

- Voor wie ondersteuning nodig heeft naar een ontspannen leven.

Jouw focus voor het Coachingstraject is Ontspanning. Samen met jouw Ontspan Coach / Therapeute Jolande gaan we op zoek naar jouw "recept' voor meer ontspanning en evenwicht, los laten van stress en spanning, op zoek naar de valkuilen en oplossingen en leer je jouw stress te managen. 

 

Het traject duurt min. 3 maanden. Je ontvangt na jouw intake gesprek een offerte / bevestiging met een plan van aanpak. Na akkoord maken we de eerste afspraak. Na 3 maanden evalueren we het traject en de leermomenten. We ronden het traject af of je kiest voor een eventuele verlenging. 

Wat kan ik verwachten ? 

- Intake gesprek voor behoefte bepaling en neerzetten van intenties/ doelstelling

- Wekelijkse sessie van 60 minuten door ervaren Ontspanningscoach & Yoga docente

- Het leren van ontspanningstechnieken door middel van ademhaling, mindfulness, meditatie, yoga, stretch en ontspanningsoefeningen in de studio.

- Het leren van het toepassen van ontspanningstechnieken in de natuur.

- Leeftijd Advies voor een gezond en ontspannen leven (+ E-book met advies, opdrachten en recepten )

Wat leer je en wat is het resultaat?

- Inzicht krijgen en doorbreken van oude patronen die stress en spanning veroorzaken.

- Leren ontspannen en  meer genieten van leven, je werk, je gezin, van jezelf.

- Beter slapen, meer innerlijke rust, goede spijsvertering, lagere bloeddruk en beter geheugen. 

- Zelfvertrouwen, zelf bewust en meer lichaam bewustzijn.

- Je leert om met jouw aandacht in het hier en nu te zijn. 

- Je leert je gevoeligheid of hoog gevoeligheid te managen.

- Ervaren van  ontspanning, ruimte, vrijheid & innerlijke rust

Resultaten
Verwachting
voor wie
methoden

Welke methoden er gebruikt?

 

- Ontspanningstherapie met ontspanningsoefeningen (stretchen, verlengen, los maken van spieren en spiergroepen) voor ontspanning en lichaamsbewustwording.

- Ademhalingsoefeningen voor directe ontspanning, verminderen van gedachten, beter slapen.

- Meditatie en Mindfulness oefeningen om direct spanning te verminderen, gedachten los te laten, beter te slapen, meer rust te creëren, meer (zelf) vertrouwen te creëren. 

- Mindfulness in de Natuur  / Natuur Coaching om in de natuur rust momenten te creëren en inzicht te krijgen in oude patronen voor natuur opstellingen. 

- Op verzoek kan er een energetische sessie worden afgesproken

Een coachingstraject van 3 maanden ( 10 sessies) bedraagt : € 550 inclusief 21% BTW. Betaling in 3 termijnen is mogelijk.

Bij betaling in 1 termijn ontvang je een Gratis Access Bars Sessie t.w.v. € 55
Yoga & Ayurveda
- Als je meer verdieping wilt op het gebied van Yoga, de houdingen, filosofie, meditatie en
Ayurveda dan is dit Yoga & Ayurveda Programma een goede keuze.