LEEFSTIJL & BEWEGEN
Body, Mind & Soul : onlosmakelijk verbonden
Je wilt weer beweging, goed in je vel zitten, energie verkrijgen, leren wat jij nodig hebt om je goed te voelen, je lichaam leren kennen, je behoeftes leren kennen, in hoe je je voelt. Door verkeerde gewoontes, stress en drukte heb je je zelf en je gezondheid verwaarloosd. Je zit niet meer " lekker in je vel", voelt spanning, vermoeidheid en je hebt geen of weinig energie . Het moet en mag anders maar hoe?
Je wilt weer in vorm komen, aandacht besteden aan je leefstijl, jouw welzijn, je mentale en emotionele welbevinden, en je wilt kijken wat bij jouw past inzake beweging en leefstijl. Geen sportscholen voor jou , geen grote outdoor groepen of schreeuwende bootcamp instructeurs die jou eindeloos buspee's laten doen maar WAT en HOE dan wel ?
Je bent op zoek naar overzicht en een praktisch plan, een stok achter de deur en ondersteuning bij jouw verandering. Er zijn al zoveel leefstijl adviezen, apps en programma's beschikbaar op internet, media en social media maar omdat er geen plan, ondersteuning en / of onvoldoende motivatie achter zit, zijn deze verandering vaak kortstondig of helemaal nihil.
​
We werken samen aan gezondheid en ontwikkeling van welzijn, op weg naar jouw wens of verlangen
* Voor wie is dit traject geschikt?
​
* Voor wie wil werken aan vitaliteit en meer energie wil krijgen
* Voor wie allang niet gesport heeft
* Voor wie tijd, energie en moeite wilt doen om een echte verandering door te maken
* Voor wie spanning wil verminderen en stress bestendiger wil worden
* Voor wie kracht, conditie en souplesse wil trainen
* Voor wie (blijvend) een gezonde levensstijl wil aanleren
* Voor wie beter in zijn vel wil komen
* Voor wie weer in beweging wil komen en in beweging wil blijven
* Voor wie meer zelf vertrouwen en persoonlijke kracht wil ontwikkelen
* Voor wie meer ruimte, vitaliteit & energie wil ervaren
X Voor wie is dit traject niet geschikt?
​
X Als je op zoek bent naar een Quick - Fix en verwacht in de eerste week meteen al grote resultaten zult boeken
X Als je geen tijd, energie en moeite wil steken in een stuk zelf onderzoek naar eigen gewoonten en gedrag.
X Als je denkt dat je na 3 maanden weer je oude gewoonten / leefstijl kunt op te pakken met het zelf (fitte) resultaat.
X Als je alleen denkt aan het fysieke verandering in en vind dat mentaliteit en emotionaliteit geen rol spelen.
X Als je je gezondheid en welzijn geen prioriteit geeft
Hoe ziet het Lifestyle Traject eruit
​
In het kort zal ik een beeld geven van een 3 / 6 maands traject.
Graag vertel ik je er alles over tijdens een persoonlijk (gratis) gesprek.
​
* We starten met een persoonlijke gesprek om te bepalen wat jouw behoeften zijn.Wat wil jij bereiken, waar heb je behoefte aan en wie wil je zijn in de (nabije) toekomst. Ik geef je tijdens dit gesprek ook alle informatie die je nodig hebt om te kijken of dit bij je past.
* Yeah ! We gaan samen aan de slag ! We maken de afspraken voor de fysieke trainingen (3, 10, 20 e 40 sessies van 60 minuten) in de studio of in de natuur.
​
​
​
* Je ontvangt de ondersteunende materialen zoals -
- Leefstijl E-book (PDF)
- Online Lifestyle / Yoga Programma Detox Your Life (online)**
- Lifestyle Pakket (Power Fit band, water bottle en notebook )
om ook thuis aan de slag te kunnen**
- Onbeperkt toegang tot de Online Community met o.a. 200 Yoga, Pilates en Meditatie Video's / Audio's, live bibliotheek met boeken over voeding, leefstijl, yoga en much more **
​
* We zien elkaar in de regel 1 x per week voor een fysieke training (je kunt gewoon op vakantie trouwens ;- ).
​
* We hebben naar behoefte tussendoor contact als je vragen
of advies nodig hebt.
​
** afhankelijk van het gekozen Leefstijl pakket.
​
​
Welke fitness - methoden gebruik ik tijdens de training?
​
- Slow Sports : bewegingsmethoden met eigen lichaamsgewicht en weerstand materialen die ook voorkomen in Pilates en fitness en trainingsmethoden om body en mind te versterken.
- Slow Sports : Power Walking, Slow Jog
- Mindful Fitness : Core, Conditie en Weer-stands Training met gewichten, power bands, kettlebells, gymballs, battle ropes, dynabands etc
- Breath : Ademhalingstechnieken om inspanning vol te houden en conditie te verbeteren.
- Mindful Moment aan het einde van de training
Waar vinden de trainingen of sessies plaats ?
​
Dit zijn de mogelijkheden
-Bij jouw thuis (in de Drechtsteden geen reiskosten - daarbuiten reken ik € 0,35 p.km)
- Buiten in het Wantijpark of een ander gebied in Dordrecht
- In de Lifestyle Studio in de binnenstad van Dordrecht (binnen dus, fijn als het regent)
Jouw focus voor het Coachingstraject is Leefstijl en Beweging Het traject start bij min. 3 maanden. Je ontvangt na jouw intake gesprek een offerte / bevestiging met een plan van aanpak. Na akkoord gaan we samen aan de slag in de buitenlucht in Dordrecht e.o.
​
Waar sta jij over 3 maanden?
** Je voelt je fitter, vitaler, krachtiger, slanker, soepeler !
​
** Je weet nu veel meer over een gezonde leefstijl, je kent nu verschillende technieken, oefeningen en tools hoe je je gezondheid en welzijn kunt managen
​
** Je voelt meer ontspanning, dus minder stress en onrust daardoor ben je productiever, stress bestendiger, meer gefocust en in balans
​
** Daardoor kun je je gezin, werk en sociaal leven beter managen en ben je " in control" in plaats je dat je achter de feiten aanloopt
** Je krijgt meer zelfvertrouwen en stelt je grenzen
​
** Je relatie met jezelf verbetert, je kiest nu bewust voor " me-time" en ben je bewust van je eigen behoeften en wensen
​
** De relaties met mensen (en met je kinderen) om je heen verbeteren doordat je veel beter in je vel zit
​
** Jouw spijsvertering is verbetert (voeding!), je hebt een lagere bloeddruk (beweging en ontspanning) en je hebt een beter geheugen (bewegen en ontstressen)
​
** Meer zelfvertrouwen, zelf bewust- en lichaam bewustzijn
** Je leert om met jouw aandacht in het hier en nu te zijn
MOGELIJKHEDEN
* Volg 10 sessies in de buitenlucht of in de studio
​
* LEEFSTIJL advies (PDF) E-book
* Fit pakket tw.v. € 25,-
* Proefles Yoga t.w.v. € 16,50
​
Kosten :
In 1 termijn € 550 incl. btw particulier -
excl. 21% btw zakelijk-factuur
​
In 3 termijnen p.m. : €190,- (incl. btw particulier | excl. 21% btw zakelijk)
​
* Volg 20 sessies in de buitenlucht of in de studio gedurende 6 maanden
​
* LEEFSTIJL advies (PDF) E-book
* Fit pakket tw.v. € 25,-
* Online Community met alle leefstijl E-
books, Yoga & Meditatie Video's en
Audio's, Live Bibliotheek met vele
boeken over voeding, recepten,
mindset, yoga etc.
* Yoga 3 Rittenkaart t.w.v. € 33,-
(1 mnd geldig - buiten of studio les)
​
Kosten :
In 1 termijn € 1.000 incl. btw particulier | excl. 21% btw zakelijk (factuur)
​
In 6 termijnen p.m. : €175,- (incl. btw particulier | excl. 21% btw zakelijk)
​
* Volg 40 sessies in de buitenlucht of in de studio gedurende 6 maanden
​
* LEEFSTIJL advies (PDF) E-book
* Fit pakket tw.v. € 25,-
* Online Community met alle leefstijl E-
books, Yoga & Meditatie Video's en
Audio's, Live Bibliotheek met vele
boeken over voeding, recepten,
mindset, yoga etc.
* 1 x Yoga 10 Rittenkaart t.w.v. €150,-
(3 mnd geldig - buiten of studio les)
​
Kosten :
In 1 termijn € 1.800 incl. btw particulier | excl. 21% btw zakelijk (factuur)
​
In 12 termijnen p.m. : € 157,50,- (incl. btw particulier | excl. 21% btw zakelijk)
​
KENNISMAKEN
Spreekt het bovenstaande je aan en wil je graag meer weten over een traject of andere mogelijkheden ?
​
Boek een gratis informatief gesprek waarin we samen kijken welk traject het beste bij je past. Dit is uiteraard gratis en vrijblijvend. Dit gesprek zal plaats vinden in de studio aan het Buddingh'plein te Dordrecht
Plan een uur vrij in je agenda hiervoor.