top of page

ADEM & ONTSPANNINGS-

ADEM & ONTSPANNINGS-

ADEM & ONTSPANNINGS-

ADEM & ONTSPANNINGS-

ONTSPANNINGS- & 

ADEM THERAPIE

Body, Mind & Soul - onlosmakelijk met elkaar verbonden

 

 

Je hebt last van spanningsklachten. Je spierspanning is hoog; Je voelt je gestresst, je ademhaling zit hoog en je voelt de onrust in je lichaam en je hoofd. Je voelt dit al een tijdje. De ontspanningsmomenten komen steeds minder voor. Je wilt weer leren hoe ontspanning ook al weer voelde. Rust voelen in plaats van onrust. Je goed in je vel en lichaam voelen in plaats van afgesloten en niet aanwezig.

Herken je dit ?

Als je het volgende herkent, dan kan Adem & Ontspanningstherapie jou helpen ; je verbinden bij het niet thuis voelen of niet verbonden voelen met je lichaam; helpt je ontspannen en verminderen van alle stress gerelateerde klachten zoals hoofdpijn, spijsverteringsproblemen, concentratie problemen, vermoeidheid, hyperventilatie, slapeloosheid, hoge bloeddruk en hartkloppingen, angst en onrust gevoelens. Doordat je (meer) lichaamsbewustzijn creëert, krijg je ook meer inzicht in onderliggende patronen die spanning veroorzaken zodat je adequater kunt handelen als de spanning oploopt.

Wat leer je?

Met Adem- en  Ontspanningstherapie leer je omgang met stress en spanning ; waardevolle methoden en technieken die je altijd kunt inzetten als de spanning oploopt, of preventief zodat je in balans blijft. Je leert hoe je kunt loslaten van spanning en stress. We kijken naar patronen die spanning opleveren. Door inzicht en anders leren handelen kom je minder in stressvolle situaties terecht. We kijken naar mentale en emotionele blokkades ; zodat je deze kunt doorbreken. Je creëert lichaamsbewustzijn zodat je weet en voelt wanneer de spanning oploopt. En een nieuw hoofdstuk kunt beginnen met gezonde en ondersteunende methodes.

Voor wie is dit Traject geschikt? 

* Voor wie zichzelf (vaak) wegcijfert en iets anders (personen of werk) op de eerste plek zet

* Als je geen of moeilijk nee kan zeggen, je grenzen niet of te laat aangeeft en jezelf te vaak op de laatste plaats zet. 

* Als je vast in please gedrag, niet voor jezelf kan kiezen of opkomen en jezelf niet belangrijk  (genoeg) vind

* Voor wie fysieke spanningsklachten ervaart 

* Voor wie een burnout heeft of burnout-klachten ervaart

* Voor wie die te veel " moet" van zichzelf en zich te weinig ruimte gunt

* Voor wie die wel weet dat ontstres-sen  nodig is maar het vervolgens niet doet.

* Voor wie wil leren luisteren naar zijn hart & gevoelens minder naar zijn hoofd.

* Voor wie patronen zoals perfectionisme, grenzeloosheid, gedrevenheid, plichtgetrouwheid, te grote

loyaliteit aan anderen wil doorbreken.

* Voor wie ondersteuning nodig heeft naar een ontspannen leven.

Wat leer je ?

* Praktische tools en handvaten om om te gaan met en

  leren loslaten van stress en spanning.

* Inzicht krijgen en doorbreken van oude patronen en

  blokkades die stress en spanning veroorzaken.

* Je leert om te voelen en je emoties te uiten 

* Leren ontspannen en  meer genieten van leven, je werk, je

  gezin, van jezelf.

* Creeren van meer rust waardoor je meer in balans bent

* Zelfvertrouwen, meer zelf bewust en lichaam bewustzijn.

* Je leert om met jouw aandacht in het hier en nu te zijn. 

* Je leert je gevoeligheid of hoog gevoeligheid te managen.

* Ervaren van  ontspanning, ruimte, vrijheid & innerlijke rust

Wat is het resultaat?

* Je ervaart meer rust en ontspanning

* Je voelt meer innerlijke vrijheid en ruimte 

* Je creëert meer zelf liefde en liefde voor anderen

* Je voelt meer verbinding met jezelf

* Je bent vitaler en hebt meer energie

* Je belastbaarheid wordt vergroot

* Je wordt stress bestendiger

* Je start een nieuw hoofdstuk in je leven met meer

   harmonie en vreugde.

Wat kan ik verwachten ? 

- Een gratis en vrijblijvend intake gesprek voor behoefte bepaling en neerzetten    

   van intenties/ doelstelling/behoeften/leerdoelen

- (Wekelijkse) sessie van 75 minuten door ervaren Adem &

   Ontspanningstherapeute in de sfeervolle studio in Dordt Centrum

- Het leren van ontspanningstechnieken door middel van Ademhaling /

   Ademwerk, Mindfullness, Meditatie en Ontspanningsoefeningen in de studio.

- Het leren van het toepassen van ontspanningstechnieken in de natuur.

- Werkboek Ontspannen Leven met uitgebreide informatie ontspannen leven,

   Worksheets, Stress test op het gebied van Body, Mind & Soul.

- Oefeningen voor thuis ( Audio's en Video's) + toegang tot de Online Community

     met veel tips over een ontspannen Leefstijl, Recepten, Ademhaling, Advies etc. 

- Whatsapp contact gedurende de week voor vragen en ondersteuning

   

IMG_2315.jpg
IMG_2316.jpg

Welke methoden worden er gebruikt?

 

- Ontspanningstherapie met ontspanningsoefeningen (stretchen, verlengen, los maken van spieren en spiergroepen) voor los laten van stress en vergroten van lichaams-zijn

- Ademhalingsoefeningen en Adem werk voor directe ontspanning, verminderen van gedachten, ontspanning creeren in lichaam, verminderen van lichamelijke klachten, verbeteren van slaapritme.

- Meditatie en Mindfulness oefeningen om mentale spanning te verminderen, in het hier en nu komen,  meer (zelf) vertrouwen te creëren. 

- Mindfulness in de Natuur  / Natuur Coaching om in de natuur rust momenten te creëren en inzicht te krijgen in oude patronen voor natuur opstellingen. 

- Op verzoek en naar behoefte kan er Energetische of Massage / Lichaamwerk  Sessie of Holistische Therapie sessie worden afgesproken en ingevoegd.

Investering

ONTSPAN met 5 SESSIES

* Volg 5 sessies van 75 minuten in de buitenlucht of in de studio gedurende 3 maanden

* Werkboek ONTSPANNEN LEVEN

* Toegang tot Online Comunnity

* Maandelijkse evaluatie

* Audio's & Video's om thuis te oefenen

Kosten :

In 1 termijn € 325  incl. btw particulier -

Betaling in 2 termijnen mogelijk.

Zakelijk ? Dan is de prijs ex. 21% BTW

ONTSPAN met 10 SESSIES

* Volg 10 sessies van 75 minutein de buitenlucht of in de studio gedurende 6 maanden

* Werkboek ONTSPANNEN LEVEN

* Toegang tot Online Community

* Maandelijkse evaluatie

* Audio's & Video's om thuis te oefenen

Kosten :

In 1 termijn € 650  incl. btw particulier + 1 gratis Access Bars Behandeling

Betaling in 3 termijn is mogelijk.

Zakelijk ? Dan is de prijs ex. 21% BTW

ONTSPAN met 20 SESSIES

* Volg 20 sessies van 75 minuten in de buitenlucht of in de studio gedurende 12 maanden 

* Werkboek ONTSPANNEN LEVEN

* Toegang tot Online Community

* Maandelijkse evaluatie

* Audio's en Video's om thuis te oefenen

Kosten :

In 1 termijn € 1.270 incl. btw particulier  + 2 gratis Acces Bars behandeling

Betaling in max 6 termijnen is mogelijk

Zakelijk ? Dan is de prijs ex. 21% BTW

Huisdecoratie

KENNISMAKING

Wil je eens proberen of Ontspanning- en Ademtherapie bij 

je past? Maar je weet nog niet zeker of dit iets voor kan betekenen?

Of je mijn aanpak wel prettig vindt? Of het wel voor jou werkt? 

Dan kun je nu ook een pakket van 3 sessies reserveren ; dus 3 sessies van 75 minuten in de sfeervolle studio in Dordrecht of buiten in de natuur.

Je ontvangt daar ook nog een 3 Meditaties c.q. oefeningen bij (als audio)

om thuis uit te proberen. 

bottom of page