Lichter Leven
1 op 1 traject voor zelfzorg, herstel en innerlijke balans met Yoga & Ayurveda
Lichter Leven is een 3-maanden traject waarin jij samen met mij aan de slag gaat om jouw balans weer te (her)vinden. Je ontvangt 3 maanden lang Personal Coaching door middel van wekelijkse 1 op 1 sessies Holistische Yoga Coaching en een online Programma voor thuis om je zelf ook aan de slag te gaan . Dit traject is op maat gemaakt voor jou met volledige aandacht voor jouw lichaam, jouw proces en jouw herstel.
Voor als je vermoeid bent.
Je hoofd te vol is.
Je lijf spanning vasthoudt.
Of als je te lang hebt gezorgd, volgehouden, doorgegaan.
Dit is geen snelle oplossing, maar een zachte, diepgaande reset. Via rustige yoga, adem, ontspanning en persoonlijke coaching begeleid ik je terug naar jezelf. Je leert hoe je je zenuwstelsel kalmeert, hoe je spanning en emoties herkent en verwerkt, en hoe je beter gaat zorgen voor je eigen grenzen en behoeften.
Voor wie?
Voor wie voelt dat het leven te zwaar, te snel of te vol is geworden.
Voor wie moeite heeft met ontspannen, slapen, voelen of grenzen stellen.
Voor wie steeds klaarstaat voor anderen, maar zichzelf vergeet.
Voor wie fysieke klachten ervaart door stress of spanning.
Voor wie wil leren luisteren naar wat het lichaam écht nodig heeft.
Voor wie moe is van ‘aanstaan’.
Voor wie zichzelf is kwijtgeraakt in zorgen voor anderen.
Wat brengt het je?
– Minder spanning in je lijf
- Minder pijn in je lichaam (eindelijk van je rug, nek en schouder klachten af)
– Meer rust en ruimte in je hoofd
– Dieper contact met jezelf
– Praktische tools voor dagelijks herstel
- Zelf weer aan het roer staan in je leven
– Een hernieuwde verbinding met je energie, je adem en je eigen ritme
Aan het einde van dit traject voel je je niet alleen rustiger – maar ook steviger, helderder en meer aanwezig. Niet vanuit wilskracht, maar omdat je weer afgestemd bent op wie jij in wezen bent.
Lichter Leven is een terugkeer. Naar eenvoud. Naar jezelf. Naar een leven dat lichter voelt – van binnenuit.
Wat kun je verwachten?
– Eén-op-één sessies afgestemd op jouw lichaam en proces
– Zachte, herstellende yoga en somatisch lichaamswerk
– Ademhalingstechnieken om stress te reguleren
– Verdiepend gesprek en coaching vanuit lichaamsbewustzijn
– Praktische tools voor thuis die écht werken
– Ruimte om stil te worden, te voelen en te vertragen
Wat brengt het je?
– Minder spanning in je lijf
– Meer rust in je hoofd
– Beter slapen, ademen, voelen
– Herstel van je energie en levenslust
– Een gezonde relatie met je grenzen
– Zelfzorg die niet voelt als ‘extra werk’, maar als thuiskomen
Aan het einde van dit traject voel je je helderder, lichter en meer aanwezig in jezelf. Je hebt tools in handen om bij jezelf te blijven, ook als het leven beweegt.
Duur: 3 maanden
Inhoud :
- 10 privé sessies Lichter Leven van 60 minuten waarvan 1 sessie Mindful Walk ( Verbinden met jouw Essentie)
- Toegang tot het Online Programma Yoga & Ayurveda met Online Yoga Ayurvedische Yoga, Ayurvedische Voeding, Mantra en Meditatie, Energie en Maan cyclus.
- 1 sessie met Dosha Test en jouw Ayurvedische Leefstijl (Zie kader hiernaast)
Locatie: Lifestyle Studio Dordrecht
Prijs: € 233,- per maand incl. BTW, 3 termijnen via automatische incasso.
Ik neem contact met je op voor de 1e afspraak. Laat dan ook je telefoonnummer achter in je account in Momoyoga.
Wil je eerst liever meer weten hierover? Stuur mij een bericht (mailen kan ook) voor een afspraak.
Inclusief: intakegesprek, persoonlijk afgestemd live programma, tools voor thuis en 3 maanden toegang van online programma Yoga en Ayurveda
PRAKTISCH
Dit programma is inclusief :
1 x Sessie van 90 minuten
- Dosha Test & Ayurvedische Leefstijl
Met de bio tensor test ik uit wat jouw Dosha ( constitutie) is en welke leefstijl het beste bij jou past qua voeding, beweging en mindset. Eventuele blokkades worden hier opgelost door een NEI Sessie.
1 x Sessie van 90 minuten
- Mindful Walk : Verbinden met jouw Essentie
Tijdens deze buiten wandeling gaan we in een opstellingsvorm op zoek naar jouw essentie, het deel wat authentiek is en niet wordt gestuurd door persoonlijke behoeftes en verlangens. Door je hier mee te verbinden wordt helder wie je in essentie bent.
8 x sessie van 60 minuten Lichter Leven
Zie omschrijving hieronder
Sessie Lichter Leven
In deze sessie nodig ik je uit om langzaam af te dalen uit het hoofd en weer thuis te komen in je lichaam. We beginnen met conscious breathing — bewuste, ritmische ademhaling die je systeem tot rust brengt en je zenuwstelsel uitnodigt om te verzachten.Van daaruit zakken we dieper via eenvoudige ontspanningsoefeningen die je lichaam helpen loslaten wat je niet langer hoeft vast te houden.
Denk aan zachte stretches, liggende houdingen en kleine bewegingen die je uitnodigen om te voelen in plaats van te doen.Via mindfulness – liefdevolle, oordeelloze aandacht – leer je weer te luisteren naar de fluistering van je lichaam. We vertragen het tempo, laten de buitenwereld even los, en openen ons voor wat zich vanbinnen aandient.
Deze sessie is een liefdevolle pauze. Een plek waar je niets hoeft te fixen, waar je alleen maar hoeft te zijn. Zodat je adem mag zakken, je hart mag openen, en je hele systeem zich herinnert:
ik ben veilig, ik ben hier, ik ben thuis in mijzelf.
