Yoga voor Senioren
Naarmate we ouder worden, verandert ons lichaam en ook onze behoeften. Toch blijft beweging essentieel – juist om soepel en vitaal te blijven. Yoga is ook als je je lichaam ouder wordt geschikt en vaak ook essentieel, denk aan de menopauze waarbij het belangrijk is om stress te verminderen om je cortisol hormoon te doen dalen ; met zachte houdingen, bewuste ademhaling en aandacht voor ontspanning en balans.
Het gaat niet om prestatie, maar om aandacht, vriendelijkheid en verbinding met jezelf. Yoga helpt om zowel lichamelijk als mentaal sterk, stabiel en ontspannen te blijven.
Waarom is yoga belangrijk op latere leeftijd?
-
Behoud van soepelheid en kracht – Zachte stretches en houdingen houden je spieren en gewrichten soepel, zonder overbelasting.
-
Betere balans en valpreventie – Oefeningen helpen je evenwicht te verbeteren, wat essentieel is om valincidenten te voorkomen.
-
Rust voor lichaam en geest – Yoga verlaagt stress en bevordert innerlijke rust, wat kan helpen bij slaapproblemen of onrust.
-
Adem en vitaliteit – Door bewust te ademen, verbeter je je energiehuishouding én focus.
-
Verbinding en plezier – In een kleine, veilige groep ontstaat vaak een fijne sfeer van contact en herkenning.
Yoga is een liefdevolle manier om goed voor jezelf te blijven zorgen – met respect voor jouw eigen tempo en mogelijkheden.
YOGA LESSEN
Rustige yoga voor lichaam én geest – voor jong en oud
Bij Lifestyle Studio vind je yoga die je écht laat ontspannen. Onze lessen zijn geschikt voor alle leeftijden en niveaus – van 30 tot 72 jaar en daarbuiten. Ongeacht je leeftijd kun je aansluiten. Houdingen kun je altijd aanpassen aan jouw mogelijkheden, zodat je veilig en comfortabel mee kunt doen.
De meeste lessen worden in een rustig tempo gegeven, met aandacht voor zowel lichaam als geest.
Of je nu voor ontspanning komt, meer bewegingsvrijheid zoekt of bewuster in het leven wilt staan – je bent welkom om mee te doen, op jouw tempo.
Workshop Starten met Yoga geeft een goed beeld en uitleg over wat Yoga nu precies is en er is een introductie Yoga les plus 1 maand onbeperkt Yoga les volgen.
Je kiest zelf wat bij jouw behoefte past:
-
Yin & Restorative Yoga – Zachte, herstellende houdingen om spanning los te laten, perfect ook als je ouder bent of herstellende van klachten.
-
Yoga Fusion – Een toegankelijke, actieve les met staande stretches, slow Pilates voor een sterke core, balansoefeningen en mindfulness voor stressreductie. Geen pittige flows, wél een fijne uitdaging.
-
Back Relax Yoga – Gericht op het verlichten van rug-, nek- en schouderklachten, met extra aandacht voor ademwerk en ontspanning.
-
Stoelyoga voor Senioren is helemaal gericht op de oudere yogi. Lees hieronder er alles over.
STOELYOGA
Stoelyoga is een toegankelijke en zachte vorm van yoga die je helpt om soepel en ontspannen te blijven, zonder dat je op een mat hoeft te zitten of ingewikkelde houdingen hoeft aan te nemen.
Voor wie is Stoelyoga geschikt? Stoelyoga is ideaal voor iedereen die op zoek is naar een laagdrempelige manier om te bewegen. Het is vooral geschikt voor b.v. senioren die fit willen blijven, mensen met beperkte mobiliteit of blessures, iedereen die veel zit en spanning in het lichaam voelt, werknemers die ontspanning zoeken tijdens hun (bureau)werk.
Wat zijn de voordelen? Stoelyoga verbetert de flexibiliteit en balans, helpt bij ontspanning en stressvermindering, versterkt spieren en gewrichten, stimuleert de bloedsomloop. Nog een voordeel is dat stoelyoga een goede en juiste ademhaling bevordert, mentale rust brengt en je helpt om b.v. beter te slapen, meer innerlijke rust te vinden en vrolijker bent.
Wat doen we tijdens een les? Tijdens een stoelyogales combineren we zachte bewegingen, ademhalings-oefeningen en ontspanningstechnieken. Je blijft gedurende de hele les op een stoel zitten of gebruikt deze ter ondersteuning bij staande oefeningen. De les is rustig, laagdrempelig en voor iedereen haalbaar.
Wil je zelf ervaren hoe ontspannend en effectief Stoelyoga is? Boek een Yoga Proefles in online.